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常做手指操健身又醒脑

提供者：dengyiduan 　日期：2010/11/15 　察看次数：1089

常做手指操健身又健脑中老年人可防老年痴呆年轻人头脑清醒让您越来越聪明的手指操俗话说“心灵手巧”。手指头看似微不足道，却十指连心，两手的指端是人体6条经络的起始点。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。　　一般随时都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。 1.运指：双手自然提于胸前，指尖相对。双手拇指屈曲，其余四指用力伸张;之后，食指屈曲，其余四肢用力伸张;中指屈曲，其余四肢用力伸张;无名指屈曲，其余四肢用力伸张;小指屈曲，其余四肢用力伸张，反复做9次。　　2.按指：双手指腹相对，用力点按，放开。反复做18次。　　3.夹指：以右手食指和中指家住左手拇指两侧，用力从指根拉到指尖;再以次伸拉其余四指。反复进行9次。左右手交替进行。　　4.揉指：用右手拇指、食指、中指，从指根到指尖，按揉左手五指。双手交替进行，共18次。　　5.双手小指相互勾起，用力伸拉18次。　　6.折指：两掌相对，十指交叉，一握一松9次。然后交叉的双手提制胸前，反转手掌向外伸展、放松，9次。　　7.击掌：双手掌相对，用力拍击36次。　　8.舒指：双手握拳、伸指，反复做36次。　　方法虽然简便，但只要坚持锻炼，持之以恒，必将受益匪浅。

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