太 可怕了，晚上再也不敢貪吃了！ 特別晚餐應酬！！
餐 四分之一是維持生命，四分之三 是維持醫生的生計。標準是：第 二天起床沒有饑餓感，請把晚飯 减少一半。
千 萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊 要,很多 疾病發生的原因之一，來自晚上 不良的飲食習慣。晚餐吃錯了， 小心疾病l6上 身哦。
☆ 晚餐與肥 胖:
90 ％ 的胖子緣于晚餐吃太好，吃太 多，加上晚上活動量小，熱量消 耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
☆ 晚餐與糖 尿病:
長 期晚餐過飽，經常刺激胰島素大 量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病;幷 且晚餐吃太多，吃太好，造成的 肥胖也是會引發糖尿病。
☆ 晚餐與腸 癌:
晚 餐若吃過飽，蛋白質食物無法完 全被消化，在腸道細菌的作用 下，産生有毒物質;加 上活動量小及進入睡眠狀態中， 使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質 停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
☆ 晚餐與尿 結石:
人 的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小 時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰 期到來時，通常已進入睡眠中， 于是尿液滯留在輸尿管，膀胱， 尿道等尿路中，不能及時排出體 外，致使尿中鈣不斷增加，容易 沉積下來形成小晶體，長期下來 就擴大形成結石。
☆ 晚餐與高 血脂症:
晚 餐若采高蛋白，高油脂，高熱量 進食方式，會刺激肝臟製造低密 和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯 也容易上升，造成高血脂症。
☆ 晚餐與高 血壓:
晚 餐內容若偏葷食，加上睡眠時的 血流速度减緩，大量血脂就會沉 積在血管壁上，進而引起細小動 脉更收縮，外周血管阻力增高， 容易讓血壓猛然上升，也加速全 身小動脉的硬化。
☆ 晚餐與動 脉硬化與心臟病:
晚 餐的飲食若偏高油脂，高熱量可 引起膽固醇增高，幷在動脉壁堆 積起來，成爲誘發動脉硬化和心 臟病的一大原因。此外，動脉硬 化形成的另一主因，是鈣質沉積 在血管內，因此晚餐的盛食，美 食，飽食及太晚吃晚飯都是引發 心血管疾病的其中原因。
☆ 晚餐與脂 肪肝:
晚 餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂 肪酸的濃度會加速脂肪的合成， 加上晚間活動量小，也加速脂肪 的轉化，造成脂肪肝。
☆ 晚餐與急性胰腺炎:
晚 餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
☆ 晚餐與腦部退化:
若 長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及 附近的的肝，膽，胰臟等器官仍 在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家， 在年老後有五分之一機率會罹患 失智症。
☆ 晚餐與睡眠品質:
晚 餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處 于興奮狀態中，造成多夢，失眠 等，長期下來還會引發神經衰弱 等疾病。
吃 好晚餐向健康看齊，5個 建議健康吃晚餐的方法，讓你的 晚餐吃得更健康。
1、晚餐吃 少，定量爲 好，不暴飲暴食。
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3、晚餐要多 吃素食，少吃葷 食。
4、晚上少 吃高油，高脂 肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。
5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。
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